co wtedy

Wiesz co Hard nie musisz mi mówić o fotkach. Jutro wrzucę coś więcej, mam nadzieję lepszego. Co do wymiarów - nigdy nie zwracałem na nie uwagi, dlatego zawsze zapominam się pomierzyć przed cyklonem. Wtedy też siłą rzeczy nie ma po co mierzyć się po jesli wam zależy jutro każę się obmierzyć i podam informacje.

[...] potem praca 2 - 3 nocki - ogolnie metlik ... niearaz wracam o 3 - 6 rano do domu i musze cos zjesc (glodowka mi nic nie daje - bo i tak wstane "w snie z lozka" a wtedy w "letargu" ciagnie mnie do wszystkiego co slodkie) przewaznie robie sobie kolacjo-sniadanie z naturalnego jogurtu z mieszanka musli (bez cukru). i tu [...]

[...] staram się schodzić niżej, ostatnie powtórzenia dają mocno popalić JW - ale na nast.treningu dokładam 0(r)/5/5/6/6 - fajnie 0(r)/5/5/6/6 - fajnie 0(r)/6/6/6/6 odliczam po 5, wtedy jakoś lżej ;-) 3. Hip thrust 10/max/10/max 67x10/47x20/67x10/47x20 – fajnie, pali w maxach, 67 po 10 wchodzi lekko, ale nie mam czym dołożyć 67x10/47x22/67x10/47x22 - [...]

[...] miało 1:15 pracy, po 5 rundach zmiana na goblety bo przy Taterach baliśmy się, że na zmęczeniu wypadną nam KB z ręki. Przez pierwsze 5 rund zostawało mi jakieś 22 sekundy i wtedy celowałem w 10kcal na AB, co dawało pracę na 700+ Watach. Przy ostatnich 5 rundach zostawało mi 30+ sekund i celowałem w 12+ kcal, z reguły się udawało, ale z każdą [...]

[...] dalej: - A w Michajłowskiej gubernii też księżna była? I gdy znowu odpowie "tak" pyta Pan porucznik dalej: - To znaczy, że zna księżna hrabinę Janichu? I wtedy księżna odpowie "Nie, Janichu ja nie znam! I tu ją Pan, panie poruczniku masz! Wieczór, przyjęcie. Porucznik podchodzi do księżnej Woroncewej i pyta: - Księżno, [...]

[...] *******lał przed szmatami. Droga jaką pokonał na mapie w skali 1:200 000 wynosi 8mm. Oblicz jaka trase w rzeczywistości pokonał Marek. Zad. 6 ( Matematyka ) Gdy Rudy szedł do pierdla miał trzy razy tyle lat co jego brat. Brat poszedł grypsować po 12 latach i miał wtedy 4 lata mniej niz Rudy kiedy go zapuszkowali. Oblicz ile lat ma każdy z braci.

[...] jazda na rowerze, jakby Ci się nudziło i chciało... jasne, że może być. Jak byłoby za dużo ćwiczeń to raczej by Ci się nie chciało. Zwłaszcza po jakimś czasie. Ale wtedy jak mniejsza aktywnośc to i odżywianie można zmienić/dostosować np. mniej węglowodanów). Co do odzywiania. Ryby jadasz ? Orzechy - białko i tłuszcze. Mieszanie [...]

zgadza się. Swego czasu robiłem uginania ze sztangą 80 kg x 8 i był to czas kiedy miałem największy obwód ramienia jaki udało mi się kiedykolwiek osiągnąć. Ale wtedy robiłem jednocześnie eksperymenty z seriami na 3-4 powtórzenia i jeszcze większymi ciężarami. A taki umiarkowany zakres jak u Ciebie teraz jakoś nigdy u mnie nie zagościł w całym [...]

Co do wieku, być może najlepiej rozpocząc już w wieku 12 lat, ale ja wiem, że wtedy nie wykorzysta się swojego potencjału wzrostu. Znam kumpli którzy wcześnie zaczeli ćwiczyć, i teraz są nizsi od ojca i braci. Zresztą naukowcy tez to potwierdzają, że znaczny wysiłek powoduje szybsze twardnienie końcówek kości, które nie wydłużają się do 18 roku [...]

Nie robię zwykłych siadów, ani mc. Siady robię jak już to na suwnicy smitha, wtedy mam dość mocno odciążony kręgosłup. Nie wiem co miałbym ci opowiedzieć o moim przypadku, musiałbyś zadać jakieś konkretne pytanie. A na prostowniki co leci ławka rzymska ? Jak jest z wiosłami itd musisz zrzucić troche ze sztangi bo odczuwasz ból / dyskomfort czy [...]

Plany mam podobne na mase,zobaczymy co wyjdzie. Tak wgl masz problemy z plecami a co z siadami na smithcie? Czujesz wtedy je? Ja odczuwam mocno prostownik nawet przy 60kgx15...

[...] lepiej bazować na jedzeniu, ale jak się nie da to od tego są suplementy, żeby pomagać. Carbo tylko na treningu, od niedawno testuje tą opcje. Kofeina lub loader to leci rzadko przed treningiem, jak mam gorszy dzień to wtedy zapodam. Reszta leci cały czas pro zdrowotnie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57197801b8794fdbae4cd439ae15082e.JPG

[...] zmiana w diecie, po 2 tygodniach bez tłuszczu, moment zrobiłem się strasznie głodny, więc dodam go odrobinę, ale będzie go tylko 20-30g. Taka dieta mi służy, schodzi ze mnie wtedy najszybciej, gdy mam tłuszcz obcięty do minimum. Głód jest mocny, więc jak ktoś nie daje rady, podjada, ma ataki głodu, to lepiej dać high fat, o wiele przyjemniejsza [...]

pisałeś, spoko wynik, ja pisałam ci wtedy, że coś 59min z sekundami miałam treningowo, wtedy co w tym roku kolano rozwaliłam %-) jakbym miała zgadywać po czym taka noga ci się zrobiłą to bym obstawiła MC, ale jump box w sumie też do tego celu dobry %-)

[...] pamieta?)bez slowa o koksach.Ktos kogos znal kto bral ale ja osobiscie bylem ciemny w tym temacie jak but...i tak zostalo. Ale do rzeczy. Moj kolega z pracy, wtedy mial jakies 21 lat, zaczal chodzic na silownie. Jak jego starszy brat,zreszta kawal byczka.Po kilku miasiacach nie byl zbyt zadowolony z efektu.Wtedy od znajomego kupil [...]

[...] włsana prosze ja brać mało pod uwage ale przyjąć ze jest ktos ze uwaza ze hmb działa) mam kolezke ktory sobie chwali hmb i twierdzi ze hmb bedzie działac tylko i wyąłcznie wtedy jesli dostarczymy odpowiednia ilość białka (czemu tak nie wiem to opinia kolezki) ...................... tak wiec na jednych działa na innych nie..ale paranoja polega [...]

[...] itd. Zawsze zaczynamy lajtowo, dieta i treningi robią swoje, a jak juz niski bf czyli wieksze ryzyko katabolizmu, zmęczenie zaczyna być coraz bardziej odczuwalne itd. To wtedy korzystamy z kolejnych środków." Myśle że ta lektura rozwiała Twoje wątpliwości :-) A z tym że źle zrobiłeś że zacząłeś wycinkę od dodania trenu, to ostatnia wypowiedź [...]

Forma wtedy byla podobna, tylko troche bardziej mnie zalalo woda i mialem wiekszy poziom tluszczu. Teraz przed cyklem waze te 98kg z rana, planuje dobic teraz do 103-104kg, czyli 5-6kg i zeby spadlo max 1kg. Na offie juz sie nie bedzie tak fajnie cwiczyc, ale bede zyl juz mysla o nastepnym cyklu, ktory planuje zaczac w polowie stycznia jakos. Pod [...]

Hola hola! Wypraszam sobie :-D czituje tylko wtedy jak jest okazja xd to nie znaczy ze codziennie :D Ogolnie mam sie dobrze zyje, pracuje, trenuje itp itd niestety brak czasu na forum :< stad taka nieaktuwnksc w dzienniku :d Ogolnie zadnego schematu treningu jak i miski nie mam :-D ide na silownie i wtedy dopiero wiem co bede robil z miska to [...]

[...] lekarzem nie jest np w niemczech stomatologiem jest lekarz MEDYCYNY po specjalizacji STOMATOLOGICZNEJ - a jak na razie to po studiach bede mogl poniekad koksy wypisywać - a wtedy zapakuje sobie w dupe codziennie po kilka strzałów (tesc deka oma i wszystko razem ) i bede startował w strongmanach (oczywiscie z predyspozycjami genetycznymi, dieta , [...]